{"id":34826,"date":"2025-05-14T12:22:53","date_gmt":"2025-05-14T16:22:53","guid":{"rendered":"https:\/\/expressaoms.com.br\/?p=34826"},"modified":"2025-05-14T12:24:58","modified_gmt":"2025-05-14T16:24:58","slug":"stress-saiba-como-aliviar-os-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/2025\/05\/14\/stress-saiba-como-aliviar-os-sintomas\/","title":{"rendered":"Stress: saiba como aliviar os sintomas"},"content":{"rendered":"

Psic\u00f3loga J\u00e9ssica Felix<\/strong><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00cdndice:<\/h2>\n
    \n
  1. O que \u00e9 o Stress<\/strong><\/li>\n
  2. Principais sintomas<\/strong><\/li>\n
  3. Tipos de Stress<\/strong><\/li>\n
  4. Por que vivemos estressados?<\/strong><\/li>\n
  5. Como diminuir o stress?<\/strong><\/li>\n
  6. Como a terapia pode te ajudar?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    1 – O que \u00e9 o Stress<\/h2>\n

    O estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo a situa\u00e7\u00f5es de perigo ou amea\u00e7a, causando altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e emocionais que nos ajudam a nos adaptar. Embora as amea\u00e7as modernas sejam diferentes das antigas, a intensidade do estresse continua a mesma. Os sintomas do estresse podem piorar com o tempo e o contato cont\u00ednuo com os fatores que o causam pode prejudicar a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n

     <\/p>\n

    2 – Principais sintomas<\/h2>\n

    Logo se faz necess\u00e1rio identificar o(s) agente(s) estressor(es) e extingui-lo(s) ou encontrar maneiras de aliviar \u00e0s rea\u00e7\u00f5es a ele(s).<\/p>\n

    Os sintomas mais comuns do estresse, que se manifestam tanto no corpo (como suor, tremores, palpita\u00e7\u00f5es, dores, problemas digestivos, alergias, ins\u00f4nia e fadiga),<\/p>\n

    Quanto nas emo\u00e7\u00f5es (como des\u00e2nimo, sobrecarga, irritabilidade, medo, preocupa\u00e7\u00e3o, ang\u00fastia, inquieta\u00e7\u00e3o, tristeza, baixa autoestima e queda de produtividade).<\/p>\n

     <\/p>\n

    3 – Tipos de Stress<\/h2>\n

    O estresse n\u00e3o \u00e9 tudo igual! Existem 3 tipos de estresse.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\" Estresse Agudo:<\/strong><\/p>\n

    \u00c9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo a uma situa\u00e7\u00e3o considerada estressante. Pode causar instabilidade de humor, inseguran\u00e7a e apreens\u00e3o, tamb\u00e9m se manifestam sintomas f\u00edsicos.<\/p>\n

    Estresse Agudo Epis\u00f3dico:<\/strong><\/p>\n

    Os sintomas de estresse agudo epis\u00f3dico s\u00e3o os mesmos do estresse agudo, mas s\u00e3o prolongados e mais frequentes.<\/p>\n

    Estresse Cr\u00f4nico:<\/strong><\/p>\n

    \u00c9 um quadro que costuma apresentar per\u00edodos de ins\u00f4nia, desmotiva\u00e7\u00e3o, irritabilidade, cansa\u00e7o excessivo e prolongado, al\u00e9m de perda de cabelo e les\u00f5es na pele.<\/p>\n

     <\/p>\n

    O estresse pode diminuir a nossa energia para concluir tarefas simples quanto construir uma imagem negativa sobre n\u00f3s mesmos.<\/p>\n

    O estresse pode afetar a nossa performance profissional, mas tamb\u00e9m a vontade de querer ser um profissional e at\u00e9 a de ser uma pessoa melhor.<\/p>\n

    Desaparece o desejo de crescer, se desafiar, evoluir desaparece, e cresce cada vez mais o des\u00e2nimo, interferindo na qualidade das conversas com pessoas queridas e na nossa capacidade de celebrar a conclus\u00e3o de atividades, sejam estas voltadas ao lazer ou n\u00e3o.<\/p>\n

    A pessoa com estresse frequente pode levar a depress\u00e3o, ansiedade, s\u00edndrome do p\u00e2nico, dist\u00farbios alimentares e outras condi\u00e7\u00f5es oriundas da deteriora\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental.<\/p>\n

    Por outro lado, os sintomas f\u00edsicos aumentam a probabilidade de surgimento de patologias cardiovasculares e intestinais, desmaios, hipertens\u00e3o arterial, gastrite nervosa, entre outras condi\u00e7\u00f5es. Afinal, o corpo n\u00e3o aguenta viver em estado de alerta 24 horas por dia.<\/p>\n

    \u00c9 natural as pessoas terem uma vaga ideia do que as estressa \u2013 um chefe carrasco, um expediente puxado, uma desaven\u00e7a familiar, uma crise financeira, entre outros.<\/p>\n

     <\/p>\n

    4 – Por que vivemos estressados?<\/h2>\n

    A cada ano que passa observamos o estresse atingindo mais pessoas e mais rotinas. Muitos fatores contribuem para esse cen\u00e1rio de altas tens\u00f5es<\/p>\n

    Rotinas hiperconectadas e carregadas de est\u00edmulos, longas jornadas de trabalho, aus\u00eancia do autocuidado e press\u00e3o para ser o melhor a todo momento, s\u00e3o alguns dos fatores.<\/p>\n

    Da mesma forma, os outros fatores externos, como desemprego, alta criminalidade, devasta\u00e7\u00e3o do meio ambiente, pol\u00edtica e press\u00f5es sociais e familiares, colaboram para o mal-estar di\u00e1rio.<\/p>\n

    Para entender um pouco melhor sobre os fatores estressores, veja tr\u00eas tipos:<\/p>\n

     <\/p>\n

    Acontecimentos inevit\u00e1veis:<\/strong><\/p>\n

    Ocorrem com praticamente todas as pessoas em algum momento da vida, como morte de um parente ou amigo, nascimento de um filho, recupera\u00e7\u00e3o de um acidente, demiss\u00e3o, div\u00f3rcio, entre outros. Geram grande preocupa\u00e7\u00e3o e tristeza, por\u00e9m, a dor causada por eles se cura com o tempo.<\/p>\n

    Acontecimentos di\u00e1rios:<\/strong><\/p>\n

    Pequenos imprevistos do dia a dia, causam certo desconforto. Alguns desses eventos incluem ficar preso no tr\u00e2nsito, esperar demais por um atendimento, e aguentar o barulho ensurdecedor de uma reforma ou festa do vizinho, entre outros.<\/p>\n

    Longos per\u00edodos de tens\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

    Situa\u00e7\u00f5es que causam uma combina\u00e7\u00e3o de extrema ansiedade, preocupa\u00e7\u00e3o e estresse em intensidades id\u00eanticas. Relacionamentos abusivos, e rotinas de trabalho exigentes.<\/p>\n

     <\/p>\n

    5 – Como diminuir o stress?<\/h2>\n

    Como isso podemos, ao menos, descobrir formas de ter uma vida mais agrad\u00e1vel. Confira tr\u00eas maneiras de buscar a tranquilidade no dia a dia.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Foque no que est\u00e1 ao seu alcance<\/strong><\/p>\n

    Aceite que voc\u00ea n\u00e3o pode mudar todas as coisas ruins no mundo e que n\u00e3o vale a pena se frustrar por causa delas. Em vez disso, foque em iniciativas que possam, de fato, contribuir e obter resultados.<\/p>\n

    Saia da rotina<\/strong><\/p>\n

    N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel somente focar no trabalho e nos afazeres, os quais nos deixam esgotados. \u00c9 necess\u00e1rio equil\u00edbrio, portanto, adicione doses de lazer para cada dose de trabalho.<\/p>\n

    Tenha uma vida al\u00e9m dos compromissos<\/strong><\/p>\n

    Por desejarem acabar ou resolver logo aquilo que tem como tarefa ou afazeres, gastamos todas as suas energias em cessar o contato com o fator estressor o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. Mas, ficam cansadas e nervosas.<\/p>\n

    \u00c9 preciso dedicar aten\u00e7\u00e3o em outras \u00e1reas da vida para n\u00e3o sermos consumidos dessa maneira. Ter hobbies, atividades com amigos, projetos pessoais e cursos \u00e9 essencial para diversificar a rotina.<\/p>\n

     <\/p>\n

    6 – Como a terapia pode te ajudar?<\/h2>\n

    N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula m\u00e1gica para acabar com o estresse, mas a terapia \u00e9 um tratamento eficaz.<\/p>\n

    Atrav\u00e9s do autoconhecimento e reflex\u00f5es, os psic\u00f3logos ensinam aos pacientes como ter uma vida equilibrada sem permitir que a ansiedade os atrapalhe.<\/p>\n

    O(a) psic\u00f3logo(a) vai conseguir ajudar voc\u00ea a identificar as causas do seu estresse, e vai te apresentar os melhores caminhos para fazer o tratamento. Inclusive, pode ser necess\u00e1rio o apoio de um psiquiatra e o uso de medicamentos.<\/p>\n

    \u00c9 por isso que procurar ajuda profissional \u00e9 sempre muito importante.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas:<\/strong><\/p>\n

    MARGIS, R, Picon P, Cosner AF, Silveira RO. Rela\u00e7\u00e3o entre estressores, estresse e ansiedade. Rev. psiquiatr. Rio Gd. Sul. Vol.25, suppl.1. Porto Alegre, Apr. 2003.<\/p>\n

    ZANCAN, R. K., ET Al. Estresse, Ansiedade, Depress\u00e3o e Inflexibilidade Psicol\u00f3gica em Estudantes, revista Estudos e Pesquisas em Psicologia, Rio de Janeiro v. 21 n. 2 p. 749-767, 2021<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Psic\u00f3loga J\u00e9ssica Felix   \u00cdndice: O que \u00e9 o Stress Principais sintomas Tipos de Stress Por que vivemos estressados? Como diminuir o stress? Como a terapia pode te ajudar?   1 – O que \u00e9 o Stress O estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo a situa\u00e7\u00f5es de perigo ou amea\u00e7a, causando altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":34352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[36,40,44],"tags":[253,361,414],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34826"}],"collection":[{"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34826"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34842,"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34826\/revisions\/34842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/expressaoms.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}